朝、思考が空回りしているときのリカバリー法

朝、思考が空回りしているときのリカバリー法

こんにちは。トゥモローこと、橋口友比古です。

「毎日ブログ更新チャレンジ」、
今日で27日目です!

あと3日で終了!
もうすぐ解放される〜!!\(^o^)/笑

さて。

朝、仕事をスタートするときに、
いまいち「乗れない朝」ってありますよね?

朝のスタートダッシュが決まると、
1日のリズムはとってもよく回るし、
うまく乗れないと、
そのままイマイチ流れをつかめずに、
1日が長く感じる。

要注意なのが、
せっかくやる気があっても、
「あれもこれもやらなきゃ」で、
思考が空回りしちゃうと、
疲れてる割に効率が悪くなってしまいます。

バタバタしているのに、
仕事は全然進んでいない、なんて状態になっちゃいます。
イラスト売れていない飲食店ほど、
「バタバタ」して、疲労感がある割に、
大して大きな売上が立ってなかったりします。

逆に、売れている飲食店って、
めっちゃ余裕をもって
オペレーションがまわっているのに、
とんでもない売上を記録してたりします。

ボクはこの、
『売れてない飲食店状態』に陥ることが、
月に5・6回あって、
すっごくもったいなかったんですよね。

で、独立後5年くらいかけて、
いろいろ試してみた結果、
最近はうまくいく方法がわかってきました。

トゥモロー流で、
3つの方法論を開発したので、
今日はそれをシェアしますね。

『空回りする思考をリカバリーする3つの方法』

1、瞑想(深呼吸)する
2、歩く
3、書き出す

ひとつひとつ解説していきますね。

まず

1、瞑想(深呼吸)する
ですが、思考が空回りしているときって、
必ず呼吸が「浅く」なっちゃってます。

呼吸が浅くなると、脳に酸素が供給されなくなるので、
もっと思考が空回りしちゃうんですね。

だから、深呼吸が大事なんですが、
あわせて瞑想をするのもおすすめです。

思考が空回りしているときって、
フワフワと思考が宙を浮いている状態なので、
「呼吸に意識を向ける」瞑想をすると、
一気に、地に足ついた思考ができるようになります。

具体的には、1〜10まで、数をカウントしながら息を吸い、
1〜10まで、数をカウントしながら息を吐きます。

そのとき、数のカウントのこと以外は、
考えないようにすることで、意識を集中する瞑想法です。

「あ、お腹すいた」とか、
「これ終わったらあれやろう」とか、
そういう思考が出てきたときは、
それに気づいて、すぐに数字のカウントに意識を向けなおす、
というものですね。

一気に思考がクリアになりますよ。

写真次に、
2、歩く
ですが、これも瞑想や深呼吸と、
同じ効果が得られます。

歩くことで血流が良くなり、脳に酸素がいくことと、
その際に足の裏で大地を感じるようにします。

一歩一歩、足の裏に意識を向けることで、
思考をクリアにすることができます。

最後の

3、書き出す
は、今日やることの書き出しです。

朝、いきなり仕事に入るのではなく、
「今日自分がやらなくちゃいけないこと」を、
先に書き出しておくことで、
目の前の作業に集中できます。

頭の中にフワーっと、
今日のタスクがある状態だと、
目の前のタスクをやっている間に、
「あ、あれも調べなきゃ」とか、
「あとでこれをやるの、忘れないようにしないとな」というふうに、
集中ができなくなり、効率が落ちます。

忙しい時ほど、すぐに仕事に入らず、
まず「書き出す」を意識しましょう。

ということで、今日は、
「思考が空回りしちゃうときのリカバリー法」でした。
イラストたしかに!

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