継続のコツ、3日坊主脱却の方法

継続のコツ、3日坊主脱却の方法

こんにちは。トゥモローこと、橋口友比古です。

今月から、エニタイムフィットネスという
ジムに入会しました。

エニタイムフィットネスは、世界27ヶ国に
4000店以上の店舗があるジムです。
月額7,000円で、24時間年中無休、
いつ行ってもいいし、マシンも使いたい放題。

しかも、実家から徒歩20分くらいの場所に店舗があり
なんと、近々、マニラのボクの家の近くにも、
同じジムが出来るそうなんです!

エニタイムフィットネスは、
会員証があれば、
世界中どこの店舗にも行けるんです。

日本とマニラでデュアルライフを送る
ボクにとっては、願ってもない好条件です。( ´ ▽ ` )ノ

イラスト以前、糖質制限をしていた頃は
脂肪を減らして、体重を落とすことに
注力していたのですが、
今回はあまり体重は気にしていません。

急激に体重を落とすと、
必ず一緒に、筋肉も落ちてしまいます。

すると基礎代謝が落ちてしまうので、
「リバウンド体質」になってしまうわけです。

先日、Y沢翼さんが、
2ヶ月で20キロ落としてましたが、
あれはせっせと、大変な努力をして、
リバウンド体質になった、ってことなんです。笑
yなので今回のボクの方針は、
筋肉をつける方向で、考えています。
筋肉がちゃんと付けば、
基礎代謝が上がるので、
その副作用で、
結局は、脂肪が落ちるからです。(時間はかかりますが)

ちなみにこの40日で、体重変わらずのまま、
すでに体脂肪が2%減少して、
筋肉が2%増えました。

ジム通いは続かない、という声がよくありますが
ボクは今回、いい感じに続いてます。

今日は、
『世界ノマド的、継続のコツ』について、
お話ししたいと思います。

だいたいの人は、「気合い」で続けようとしますが、
それは無理です。笑

そんなに気合いがある人なら、
そもそもあなたは太っていない、って話ですから。笑
イラストでは、どうしたら、
気合に頼らず、継続ができるのか?
ボクの継続のコツは、非常にシンプルで、

【「時間」と「場所」を決める】

です。

どういうことか?
例を挙げてご説明します。

ボクがまだ会社員だった頃、
自分の人生を変えていこうとした時に、
まず最初にやったのが、「時間管理」でした。

具体的には
「毎日、時間記録をする」
ということをやっていたのですが、
ほとんどの人はこれ、途中で挫折します。

でもボクはこれを継続したおかげで、

・会社に週5日行きながら、
・2年で100のセミナーに参加し、
・彼女とは週2回デートし、
・サークルを立ち上げ、
・毎日ブログを書く、

ということができていました。

これすべて、時間記録を継続していたおかげです。

なぜボクが、ほとんどの人が挫折してしまう、
時間管理を、せっせと続けられていたのかというと、

【「時間」と「場所」を決め】ていたから。

ボクはその時、
「朝」、会社に行って、
「自分のデスク」の前に座ったら、
「一番最初に時間記録をやる」と決めていましたんですね。

そのように、
習慣化していきたいことがあるのなら
自分の生活パターンの中で

【いつ、どこで、何をやるのか】

を決めるんです。

同じように、例えば、
「音声教材で学ぶ」ことを決めたのなら、
「朝の通勤中に、会社に行く電車の中で聴く」
というクセを付ける。

そのように
【自分の生活の中に、やりたい事を組み込んでいく】
というクセをつけると、たいていの事は習慣化できます。
継続は、習慣にさえなってしまえば、
難しくありません。

「朝、起きたら歯を磨くのと同じ感覚」とよく言いますけど
本当にその状態になりますから( ´ ▽ ` )ノ

写真というわけで、ボクも
自分の人生のパフォーマンスを上げるために、
「ジムに行く」という作業を、
継続していきたいと思います。

数ヶ月後にはもっとカッコ良くなったトゥモローを、
皆さんにもお見せしたいと思います( ´ ▽ ` )ノ
(たぶん。。笑)

【あと4時間で締め切りです!】

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西日本豪雨の被災地、
復興支援のためのバーベキュー大会
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は、引き続き参加者を募集しています〜。

みんなで「がんばれ、日本!」でひとつになろう( ´ ▽ ` )ノ

<こんな人のためのイベントです>
・復興のためにできることがあれば、したい
・牡蠣とお肉が食べ放題なら行きたい
・楽しんで、人助けできるなら、楽しむ!
・トゥモローに会いたい
・家が近所
・バーベキューに目がない

復興はまだまだこれから、
僕らにできる範囲のことをして、
日本を元気にしましょう!

どうぞご参加くださいね!!

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それでは。

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